ポリヴェーガル理論③
ポリヴェーガル理論の説明で、私たちの自律神経の状態を大きく3つに分けて説明しましたが、実際の人間の反応は、必ずしもこの3つのどれか1つにスパッと分かれるわけではありません。
その間の“グラデーション”や“混ざった状態”が存在します。これらをハイブリッドステータスと呼びます。
- 腹側迷走神経系（Ventral Vagal）：安心・つながり・社会的交流ができる状態
- 交感神経系（Sympathetic）：戦うか逃げるかの反応モード
- 背側迷走神経系（Dorsal Vagal）：シャットダウン・凍りつき・無気力モード
ハイブリッド状態（4つ）
4. 腹側迷走神経 ＋ 交感神経
- 「ワクワク緊張」や「やる気満々」な状態
- 心拍数はやや高いが、安心感があり、集中できる
- 例：舞台に立つ前のポジティブな緊張
5. 腹側迷走神経 ＋ 背側迷走神経
- 穏やかな休息やリラックスモード
- エネルギーは低めでも安心感がある
- 例：静かなカフェでのんびり読書
6. 交感神経 ＋ 背側迷走神経
- 「フリーズ（Freeze）状態」に当たる
- 体は緊張して心拍も高いのに、動けない・固まってしまう
- 例：危険を感じて一瞬体が固まる、怖くて声が出ない
※ここが多くの人が「休息してもなぜ動けないの？」などと混乱するポイント。よく車がアクセルを踏みながらブレーキも同時踏んでいる状況として表現されます。
7. 腹側迷走神経 ＋ 交感神経 ＋ 背側迷走神経
- 3つのシステムが同時に作用している複雑な状態
- 一部の筋肉は緊張、別の部分は脱力、頭は混乱しつつも社会的反応は保たれる
- 例：大きな不安の中でも笑顔で対応しなければならない場面（接客や仕事など）
なぜ知っておくといいの？
自律神経を交感神経・副交感神経のイメージで考えていたところから７つのモードを理解することによって、詳細に自分の状態に気づけるようになる
まず「今の自分は緊張しているけれど、仲間もいるので安心」と気づくだけで、心が軽くなることがあります。
